Ученые Гарвардского университета утверждают, что употребление рыбы два раза в неделю укрепляет сердце.

В рационе должна быть рыба, богатая жирными кислотами омега-3, в частности, свежий лосось, тунец, скумбрия, сельдь, сардины и озерная форель. Оптимальное количество – по 100 г приготовленной рыбы два раза в неделю.

Именно омега-3 кислоты способствует укреплению сердца.

Их источником также являются тыквенные и льняные семечки, грецкие орехи и арахис.