О разных методиках похудения написано очень много статей, но, чтобы действительно похудеть, нужно приложить некоторые усилия.

Первым, что нужно сделать, это необходимо обратиться к врачу, ведь лишний вес может быть признаком серьезных нарушений в организме. Если же их нет, то причина лишних килограммов исключительно в вашем рационе и образе жизни.

Измениться в один миг нереально. Но, если вы настроены избавиться от лишних килограммов, то первое, о чем стоит задуматься, это ваш рацион. Конечно, влияние оказывает не только сама еда, но и ее количество. Однако есть продукты, которые помогут вам получить первые результаты в снижении веса, если вы сделаете их основной частью своего меню.

Добавьте в свое меню кисломолочные продукты и каши из цельных злаков. Они очень питательны, а главное – помогут наладить нормальный метаболизм и начать сжигать лишние жиры. Если вы скушаете на завтрак порцию овсянки и творога, то будете сыты до самого обеда. При этом организм получит массу полезных веществ.

Также не забывайте и об овощах, обратите внимание на капусту, огурцы, баклажаны и томаты. На самом деле, поправиться от овощей вообще очень сложно, но эти продукты запускают процесс сжигания жира, благодаря веществам, которые в них содержатся. Кроме того, в них почти нет калорий, но зато много витаминов, минералов и клетчатки.

Еще в рационе должны обязательно присутствовать фрукты, лучше всего для этого подходят цитрусовые. Сочные фрукты богаты витамином С и другими полезными веществами, а грейпфрут по праву называют «убийцей жира» — он действительно крайне положительно влияет на обмен веществ. Также вам будут полезны яблоки, виноград, гранаты. А если есть такая возможность, то включите в рацион невероятно полезные экзотические фрукты, например, кокос, папайю, манго.

Диетологи советуют, при приготовлении пищи использовать специи, ведь специи известны своими жиросжигающими свойствами и помогут вам разнообразить диетический рацион. Обратите особое внимание на имбирь, корицу, чеснок, красный перец.