И.о. обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун сообщила о важности соблюдения баланса между работой и личной жизнью для здоровья.

По ее словам, его отсутствие повышает уровень стресса, поэтому она дала несколько советов:

• Научиться управлять своим временем

«Реалистично оценивайте свои силы. Если нет времени и ресурсов - лучше откажитесь или делегируйте рабочие задачи, с которыми не сможете справиться. Это поможет сохранить время и качественно выполнить вашу работу. Старайтесь эффективно организовать бытовые задачи - стирка или уборка. Часто они отнимают много времени, которое можно было бы использовать более продуктивно», – написала она в Facebook.

• Планируйте

Эффективное планирование поможет лучше сфокусироваться на задачах и оставить время на семейные дела

• Учитесь говорить нет

Прежде чем согласиться на дополнительную работу, необходимо взвесить все «за» и «против». Выполнение просьб из чувства вины или обязательства может отнять ваше личное время, которое вы могли бы потратить на вещи, имеющие больший смысл для вас

• Делайте продуктивные перерывы

Большинство людей могут поддерживать максимальный уровень концентрации не более 90 минут. Необходимо делить рабочее время на блоки с эффективными перерывами. Самым лучшим перерывом является двигательная активность.

• Оставляйте работу на работе